Los alimentos como el agua de coco, yogur y ciruela, son óptimas opciones que ayudan a bajar la presión alta, porque son ricos en potasio, un mineral que promueve el exceso de sodio en el organismo a través de la orina. Además de eso, el té verde, la granada, cúrcuma, remolacha y el cacao, son ricos en antioxidantes, compuestos bioactivos.. El médico puede recomendar la dieta DASH (Enfoque nutricional para detener la hipertensión, DASH por sus siglas en inglés) para bajar su presión arterial y su colesterol LDL (colesterol malo). La dieta DASH promueve una dieta equilibrada y control de porciones. Fomenta la introducción de más frutas y verduras, alimentos integrales.
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Dieta baja en sal. Junto con la reducción en el consumo de sal, el tratamiento dietético de la HTA consiste en una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, pescado, aceite de oliva y alimentos que contengan poca grasa. El alcohol y sustancias excitantes como la cafeína producen un aumento de la presión arterial.. La dieta DASH reduce la presión arterial alta al disminuir la cantidad de sodio en su dieta a 2300 miligramos (mg) al día. Bajar el sodio a 1500 mg al día reduce aun más la presión arterial. La dieta DASH también incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a algunas personas a bajar la presión arterial, tales.
